మధ్యాహ్నం భోజనం చేయకపోవడం నీరసానికి చాలా ముఖ్యమైన కారణం కావచ్చు.

 అవును, మధ్యాహ్నం భోజనం చేయకపోవడం (తినకపోవడం) నీరసానికి చాలా ముఖ్యమైన కారణం కావచ్చు.

దీనికి గల ప్రధాన కారణాలు:

 * గ్లూకోజ్ లెవెల్స్ తగ్గడం: మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా మెదడుకు శక్తిని అందించడానికి గ్లూకోజ్ అవసరం. మధ్యాహ్నం భోజనం మానేసినప్పుడు రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) స్థాయిలు పడిపోయి శరీరం అలసిపోయినట్లు, నీరసంగా మారుతుంది.

 * మెటబాలిజం మందగించడం: సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోతే శరీరం శక్తిని ఆదా చేసుకోవడానికి మెటబాలిజం (జీవక్రియ) వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల కూడా తీవ్రమైన బద్ధకం, నీరసం అనిపిస్తాయి.

 * పోషకాల లోపం: రోజూ మధ్యాహ్న భోజనం సరిగా తినకపోతే శరీరానికి కావలసిన ఐరన్, విటమిన్లు లభించక రక్తహీనత (Anemia) వంటి సమస్యలు వచ్చి నీరసం పెరుగుతుంది.

నీరసానికి ఉండే ఇతర సాధారణ కారణాలు:

కేవలం భోజనం మానడమే కాకుండా నీరసానికి ఈ క్రింది కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు:

 * డీహైడ్రేషన్: శరీరానికి సరిపడా నీళ్లు తాగకపోవడం.

 * నిద్రలేమి: రాత్రి వేళల్లో సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం.

 * రక్తహీనత (Anemia): రక్తంలో హెమోగ్లోబిన్ తగ్గడం.

 * థైరాయిడ్ సమస్యలు: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల అసమతుల్యత.

 * మానసిక ఒత్తిడి (Stress): అధిక ఆలోచనలు, ఆందోళన.

మీరు చేయవలసిన చిన్న మార్పులు:

 * సమయానికి తినడం: మధ్యాహ్నం భారీగా తినలేకపోయినా, కనీసం తేలికపాటి ఆహారం (పండ్లు, మొలకెత్తిన విత్తనాలు, పెరుగన్నం లేదా పప్పు-అన్నం) సమయానికి తీసుకోండి.

 * ఎక్కువ నీళ్లు తాగడం: రోజుకి కనీసం 2-3 లీటర్ల నీళ్లు తాగండి.

 * స్నాక్స్ అలవాటు చేసుకోవడం: భోజనం కుదరని సమయంలో గుప్పెడు బాదం, జీడిపప్పు లేదా ఒక పండు తినడం మంచిది.

ముఖ్యమైన గమనిక: ఒకవేళ మీరు సమయానికి ఆహారం తీసుకుంటున్నా, రోజువారీ నీళ్లు బాగా తాగుతున్నా కూడా నీరసం తగ్గకుండా అలాగే ఉంటే... ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలేవైనా ఉన్నాయేమో తెలుసుకోవడానికి ఒకసారి వైద్యుడిని (Doctor) సంప్రదించి అవసరమైన రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.